Os melhores exercicios aeróbicos para queimar calorias

O s exercicios aeróbicos são ótimos exercicios para a queima de calorias,sendo que aeróbico significa "com oxigênio",e se refere ao processo do uso do oxigênio no uso de geração de energia do músculo,assim qualquer atividade aeróbica reslta em  movimentos moderados de intensidade por um determinado tempo.

Nos exercicios o oxigênio e ultilizado tanto para "queimar" gorduras quanto a glicose,e tem a finalidade de produzir adenosina trifosfato,que é o basico transportador de energia para as células de todo organismo.Logo no ínicio da prática do exercicio aeróbico,O glicogênio é quebrado para a produção de glicose,no entando ,em sua falta,é iniciado o metabolismo de gordura,sendo esse mais lento e acompanhado por um declinio no nível de seu desempenho. A utilização como principal fonte de energia é a principal causa do denominado "muro de maratona".Existem uma diversidade de exercicios aeróbicos,sendo que este tipo de exercicio é realizado com intensidade moderada e por um longo tempo,como por exemplo: nadar,correr,caminhar,dançar,pedalar e muitos outros.

Os beneficios dos exercicios aerobicos são:

*Aumento do fluxo sanguíneo no músculo.

*Aumento das reservas de energia nos músculos,aumentando a resistência.

*Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração.

*Melhora na circulação sanguínea

*Redução da pressão arterial

*Tonificação da musculatura

*Fortalecimento e aumento do musculo cardiaco

*Aumento do número de células vermelhas no sangue

Desta forma,como resultado desses beneficios,as atividades aeróbicas diminuem as chances de morte decorrentes a problemas cardiovasculares,e ainda,os exercicios como correr,é de alto impacto e por esse motivo,estimula o crescimento ósseo,diminuindo os riscos de osteoporose.Para a barriga e todo ocorpo os exercicios aeróbicos são de otimos beneficios, sendo que alem desses exercicios é indicado que você realize exercicios abdominais em dias alternados,não se esqueecendo de trabalhar tanto os músculos frontais quanto os laterais.

Pular corda

500 a 800 cal/h

Step

400 a 500 cal/h

Natação

430 a 530 cal/h

Corrida

500 a 800 cal/h

Spinning

500 cal/h

Aerofight

600 a 850 cal/h